تناسب اندام با 3 پيشنهاد عالي ورزش استقامتي انگيزه را افزايش مي‌دهد ورزش هاي ساده براي تناسب اندام تناسب اندام خانم ها، از لاغري تا عضله سازي

فواید تمرینهای یوگا بر بدن


می دانیم که هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است.یوگیها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند 

و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می رسند و درمان می شوند

 

یوگا چه فوایدی برای بدن دارد؟

همانطور که می دانیم هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است.یوگاییها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می رسند و درمان می شوند.بنابراین یوگا یک وسیله درمانی محسوب می شود. یوگا به شما کمک می کند تا از وضعیت بدن خود آگاه شوید.بدن شما را انعطاف پذیر می کند و به شما کمک می کند تا در لحظه استرس ، آرامش خود را حفظ کنید.اولین دلیل کسانی که به کلاسهای یوگا می آیند بدست آوردن انرژی بیشتر ، شادابی و آرامش می باشد.

 

یوگا علمی است که برای هزاران سال انجام می شود و تحقیقات اساسی بر روی فواید یوگا ، حرکات یوگا(آساناها)،  حرکات تنفسی(پرانایاما)، و مدیتیشن(مراقبه) صورت گرفته است.این اطلاعات به سه گروه فیزیولوژیکی، روحی _ روانی و بیوشیمیایی تقسیم می شوند.

 

فواید فیزیولوژیکی یوگا

آرامشی پایدار به سیستم عصبی می دهد

کاهش تعداد نبض

کاهش سرعت تنفس

کاهش فشار خون

افزایش امواج آلفا

افزایش راندمان دستگاه قلبی _عروقی

متعادل کردن فعالیت معده و روده

متعادل کردن غدد درون ریز

انعطاف بخشیدن به سیستم ماهیچه ای _ اسکلتی

افزایش زمان نگه داشتن تنفس

تقویت هماهنگی چشم و دست

تقویت عکس العملها

تقویت حرکات

افزایش تحمل

افزایش نیرو

افزایش انرژی

 تقویت حواس

متعادل شدن وزن

افزایش بخشندگی در فرد

کاهش درد

تقویت تعادل

تقویت همه فعالیتهای بدن

 

تاثیر یوگا بر بدن

یوگا به شما کمک می کند تا از وضعیت بدن خود آگاه شوید

 

فواید روحی _ روانی یوگا

افزایش آگاهی بر جسم

تقویت ذهن

افزایش اعتماد به نفس و خود شکوفایی

افزایش روابط اجتماعی

کاهش افسردگی و اضطراب

کاهش خصومت و دشمنی

تقویت تمرکز

تقویت حافظه

تقویت دقت و توجه

تقویت راندمان یادگیری

افزایش مهارت اجتماعی

  

فواید بیوشیمیایی یوگا

کاهش گلوکز

کاهش سدیم

کاهش کلسترول

کاهش تری گلیسیرید

کاهش کلسترول LDL

کاهش کلسترولVLDL

افزایش هموگلوبین

کاهش سلولهای سفید خون

افزایش تیروکسین

افزایش ویتامین C

افزایش پروتئین سرم 

  

منبع: seemorgh.com


موضوع: تناسب اندام,
تعداد بازديد : 119 | تاريخ: جمعه 21 دي 1397 ساعت: 12:43 | نويسنده: | نظرات()
برچسب ها : ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

بخش نظرات این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی